Kaydedilenler
Günlük yaşam ve diğer

Kafein, Şeker ve Tuz Limiti Hesaplama

Kafein, Şeker ve Tuz Limiti Hesaplama aracı Yaş (tam yıl; yalnız yetişkin), EFSA referans grubu, Günlük toplam besin enerjisi (kcal), Günlük toplam kafein (mg), Günlük SERBEST şeker (g), Günlük toplam tuz eşdeğeri (g) bilgileriyle serbest şekerin toplam enerjideki oranı üretir. Ana sonuç % birimiyle gösterilir. Giriş koşullarını ve kullanılan yöntemi inceleyerek örnek hesapla kendi girdilerinizi karşılaştırın.

Bilgilerini gir

Girilen oranlarla

Ondalık: 1,5 · Binlik: 1.000 · Listelerde ayraç: noktalı virgül

HESABIN YOLU

Nasıl hesaplanır?

Serbest şeker enerji%=g×4/kcal×100; WHO şeker eşikleri%10 ve%5; tuz5g eşik,sodyum≈tuz g×400mg; EFSA kafein400/200mg.

Örnek sonuç ve girdi testlerinden geçmiştir. Sonuç, girdiğiniz oran ve varsayımlara bağlıdır.

Formül kaynakları

WHO, serbest şeker enerji sınırı ve yetişkin tuz referansı WHO, sodyum–tuz dönüşümü EFSA, sağlıklı yetişkin günlük kafein değerlendirmesi

Kafein, Şeker ve Tuz Limiti Hesaplama yöntemi

Serbest şeker enerji%=g×4/kcal×100; WHO şeker eşikleri%10 ve%5; tuz5g eşik,sodyum≈tuz g×400mg; EFSA kafein400/200mg.

Girdiler nasıl hazırlanır?

Yaş (tam yıl; yalnız yetişkin) sayısal olarak girilir; bu alanda en az 18, en çok 120 kabul edilir. Etikette belirtilen ölçü birimini veya yüzde ölçeğini kullanın.

EFSA referans grubu için Sağlıklı yetişkin, gebelik/emzirme yok, Gebelik veya emzirme seçeneklerinden hesaplamak istediğiniz durumu seçin.

Günlük toplam besin enerjisi (kcal) sayısal olarak girilir; bu alanda en az 0,000001, en çok 20.000 kabul edilir. Etikette belirtilen ölçü birimini veya yüzde ölçeğini kullanın.

Günlük toplam kafein (mg) sayısal olarak girilir; bu alanda en az 0, en çok 1.000.000.000.000 kabul edilir. Etikette belirtilen ölçü birimini veya yüzde ölçeğini kullanın.

Günlük SERBEST şeker (g) sayısal olarak girilir; bu alanda en az 0, en çok 1.000.000.000.000 kabul edilir. Etikette belirtilen ölçü birimini veya yüzde ölçeğini kullanın.

Günlük toplam tuz eşdeğeri (g) sayısal olarak girilir; bu alanda en az 0, en çok 1.000.000.000.000 kabul edilir. Etikette belirtilen ölçü birimini veya yüzde ölçeğini kullanın.

Sonuç ve hesaplama kapsamı

“Serbest şekerin toplam enerjideki oranı” % cinsinden gösterilir.

WHO serbest şekerin toplam enerjinin%10'undan az olmasını ve%5 veya altının ek yararını, yetişkin tuzun5 g/gün'den az olmasını açıklar. Toplam şeker serbest şekerle aynı değildir; sodyum etiketini tuza çevirirken aynı kalemi iki kez saymayın. Sağlıklı yetişkinler için nüfus referansıdır; kişisel gereksinim, güvenlik garantisi veya takviye/tedavi dozu vermez. Etiket ve tüketim verileri kullanıcı girdisidir.

ÖRNEK ÜZERİNDEN

Örnek hesaplama

Bu örnekte aşağıdaki girdiler kullanılmıştır. Kendi bilgilerinizi formda değiştirerek yeniden hesaplayabilirsiniz.

Yaş (tam yıl; yalnız yetişkin)
30
EFSA referans grubu
Sağlıklı yetişkin, gebelik/emzirme yok
Günlük toplam besin enerjisi (kcal)
2.000
Günlük toplam kafein (mg)
100
Günlük SERBEST şeker (g)
25
Günlük toplam tuz eşdeğeri (g)
3
Serbest şekerin toplam enerjideki oranı5 %
  1. Serbest şeker enerji%=g×4/kcal×100; WHO şeker eşikleri%10 ve%5; tuz5g eşik,sodyum≈tuz g×400mg; EFSA kafein400/200mg.
  2. WHO <%10 için şeker eşik miktarı: 50 g.
  3. WHO ilave yarar <%5/≤%5 referans miktarı: 25 g.
  4. WHO yetişkin tuz eşik miktarı (altında): 5 g/gün.
  5. Serbest şekerin toplam enerjideki oranı: 5 %.

Sık sorulan sorular

Kafein, Şeker ve Tuz Limiti Hesaplama nasıl yapılır?

Serbest şeker enerji%=g×4/kcal×100; WHO şeker eşikleri%10 ve%5; tuz5g eşik,sodyum≈tuz g×400mg; EFSA kafein400/200mg. Kullanılan girdiler: Yaş (tam yıl; yalnız yetişkin), EFSA referans grubu, Günlük toplam besin enerjisi (kcal), Günlük toplam kafein (mg), Günlük SERBEST şeker (g), Günlük toplam tuz eşdeğeri (g).

EFSA referans grubu için hangi seçenekler var?

Sağlıklı yetişkin, gebelik/emzirme yok, Gebelik veya emzirme seçenekleri bulunur. Hesaplamak istediğiniz durumla eşleşen seçeneği kullanın.

Kafein, Şeker ve Tuz Limiti Hesaplama sonucu neyi ifade eder?

“Serbest şekerin toplam enerjideki oranı” % cinsinden gösterilir. WHO serbest şekerin toplam enerjinin%10'undan az olmasını ve%5 veya altının ek yararını, yetişkin tuzun5 g/gün'den az olmasını açıklar. Toplam şeker serbest şekerle aynı değildir; sodyum etiketini tuza çevirirken aynı kalemi iki kez saymayın. Sağlıklı yetişkinler için nüfus referansıdır; kişisel gereksinim, güvenlik garantisi veya takviye/tedavi dozu vermez. Etiket ve tüketim verileri kullanıcı girdisidir.

İlgili hesaplamalar