Kaydedilenler
Günlük yaşam ve diğer

Uyku İhtiyacı Hesaplama

Uyku İhtiyacı Hesaplama aracı CDC tablosundaki yaş grubu bilgileriyle cdc yaş grubu için günlük uyku referansı üretir. Ana sonuç saat birimiyle gösterilir. Giriş koşullarını ve kullanılan yöntemi inceleyerek örnek hesapla kendi girdilerinizi karşılaştırın.

Bilgilerini gir

Girilen oranlarla
HESABIN YOLU

Nasıl hesaplanır?

CDC yaş grubu tablosunun doğrudan karşılığı; 18–60 için kaynak yalnız7 veya daha fazla der.

Örnek sonuç ve girdi testlerinden geçmiştir. Sonuç, girdiğiniz oran ve varsayımlara bağlıdır.

Formül kaynakları

CDC, yaşa göre günlük uyku referans tablosu

Uyku İhtiyacı Hesaplama yöntemi

CDC yaş grubu tablosunun doğrudan karşılığı; 18–60 için kaynak yalnız7 veya daha fazla der.

Girdiler nasıl hazırlanır?

CDC tablosundaki yaş grubu için 0–3 ay, 4–12 ay, 1–2 yıl (12 ay sonrası), 3–5 yıl, 6–12 yıl, 13–17 yıl, 18–60 yıl, 61–64 yıl, 65 yıl ve üzeri seçeneklerinden hesaplamak istediğiniz durumu seçin.

Sonuç ve hesaplama kapsamı

“CDC yaş grubu için günlük uyku referansı” saat cinsinden gösterilir.

Yaş grubuna ait yayımlanmış nüfus önerisidir; kişisel kesin ihtiyaç veya azami güvenli süre değildir. Bebek ve küçük çocuk gruplarında gündüz uykuları toplamın içindedir;12 ay sınırında bebek grubunu seçin. Hastalık/özel durum için bireysel değerlendirme gerekir.

ÖRNEK ÜZERİNDEN

Örnek hesaplama

Bu örnekte aşağıdaki girdiler kullanılmıştır. Kendi bilgilerinizi formda değiştirerek yeniden hesaplayabilirsiniz.

CDC tablosundaki yaş grubu
18–60 yıl
CDC yaş grubu için günlük uyku referansı7 veya daha fazla saat
  1. CDC yaş grubu tablosunun doğrudan karşılığı; 18–60 için kaynak yalnız7 veya daha fazla der.
  2. Tablodaki alt referans: 7 saat.
  3. CDC yaş grubu için günlük uyku referansı: 7 veya daha fazla saat.

Sık sorulan sorular

Uyku İhtiyacı Hesaplama nasıl yapılır?

CDC yaş grubu tablosunun doğrudan karşılığı; 18–60 için kaynak yalnız7 veya daha fazla der. Kullanılan girdiler: CDC tablosundaki yaş grubu.

CDC tablosundaki yaş grubu için hangi seçenekler var?

0–3 ay, 4–12 ay, 1–2 yıl (12 ay sonrası), 3–5 yıl, 6–12 yıl, 13–17 yıl, 18–60 yıl, 61–64 yıl, 65 yıl ve üzeri seçenekleri bulunur. Hesaplamak istediğiniz durumla eşleşen seçeneği kullanın.

Uyku İhtiyacı Hesaplama sonucu neyi ifade eder?

“CDC yaş grubu için günlük uyku referansı” saat cinsinden gösterilir. Yaş grubuna ait yayımlanmış nüfus önerisidir; kişisel kesin ihtiyaç veya azami güvenli süre değildir. Bebek ve küçük çocuk gruplarında gündüz uykuları toplamın içindedir;12 ay sınırında bebek grubunu seçin. Hastalık/özel durum için bireysel değerlendirme gerekir.

İlgili hesaplamalar