Spor ve performans hesaplamaları
Koşu temposu, bitirme süresi, antrenman hacmi ve performans tahminlerini hesaplayın. Mesafe, süre ve tekrar değerleri üzerinden örnekleri karşılaştırın.
Spor ve performans araçları
8 hesaplamaSpor ve performans
Nabız Bölgesi Hesaplama
Alt/üst hedef = dinlenme nabzı + (maksimum − dinlenme) × seçilen alt/üst rezerv yüzdesi
Girilen oranlarla
Spor ve performans
Maksimum Nabız Hesaplama
Tanaka: 208 − 0,7 × yaş
Model tahmini
Spor ve performans
Hedef Nabız Hesaplama
Nabız rezervi yöntemi: dinlenme + (maksimum − dinlenme) × hedef yüzde / 100
Girilen oranlarla
Spor ve performans
1RM Hesaplama
Brzycki’nin ondalık katsayılı formu: yük / (1,0278 − 0,0278 × tekrar)
Model tahmini
Spor ve performans
Koşu Pace Hesaplama
Tempo = dakika / kilometre; hız = kilometre × 60 / dakika
Formül hesabı
Spor ve performans
Koşu Bitirme Süresi Hesaplama
Mesafe (km) × tempo (dk/km)
Formül hesabı
Spor ve performans
Koşu Split Süresi Hesaplama
Toplam süre × split mesafesi / toplam mesafe; eşit tempo varsayılır
Formül hesabı
Spor ve performans
Antrenman Hacmi Hesaplama
Eşit yük ve eşit tekrar içeren setlerde set × tekrar × yük
Formül hesabı
Bir sonuç bulamadık.
Başka bir kelime dene veya aramayı temizle.