Günlük Kalori İhtiyacı
Mifflin–St Jeor dinlenme enerjisi × kullanıcı tarafından seçilen aktivite çarpanı
Sağlık
Sağlık ve beslenme
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama aracı Vücut ağırlığı (kg), Yaş, Referans profil bilgileriyle sağlıklı erişkin rda protein hesabı üretir. Ana sonuç g/gün birimiyle gösterilir. Giriş koşullarını ve kullanılan yöntemi inceleyerek örnek hesapla kendi girdilerinizi karşılaştırın.
Bilgilerini gir
Model tahminiHESABIN YOLU
Nasıl hesaplanır?
19 yaş ve üzeri sağlıklı erişkin RDA = ağırlık ×0,8; sporcu referansı = ağırlık ×1,2–2,0. Kullanıcıdan bilinmeyen katsayı istenmez.
Örnek sonuç ve girdi testlerinden geçmiştir. Model sonucu bir tahmindir.
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama yöntemi
19 yaş ve üzeri sağlıklı erişkin RDA = ağırlık ×0,8; sporcu referansı = ağırlık ×1,2–2,0. Kullanıcıdan bilinmeyen katsayı istenmez.
Girdiler nasıl hazırlanır?
Vücut ağırlığı (kg) sayısal olarak girilir; bu alanda en az 25, en çok 300 kabul edilir. Etikette belirtilen ölçü birimini veya yüzde ölçeğini kullanın.
Yaş sayısal olarak girilir; bu alanda en az 19, en çok 100 kabul edilir. Etikette belirtilen ölçü birimini veya yüzde ölçeğini kullanın.
Referans profil için Sağlıklı erişkin — RDA 0,8 g/kg/gün, Sporcu — NIH ODS 1,2–2,0 g/kg/gün seçeneklerinden hesaplamak istediğiniz durumu seçin.
Sonuç ve hesaplama kapsamı
“Sağlıklı erişkin RDA protein hesabı” g/gün cinsinden gösterilir. Ölçümleri formdaki birimleriyle kullanın.
Sağlıklı erişkin nüfus referansı veya NIH ODS’nin aktardığı sporcu aralığıdır. Aralıktaki kişisel hedefi antrenman ve toplam beslenme belirler; protein takviyesi gerekliliği çıkarılmaz. Gebelik/emzirme, hastalık ve özel klinik gereksinimler bu modelde değildir.
Örnek hesaplama
Bu örnekte aşağıdaki girdiler kullanılmıştır. Kendi bilgilerinizi formda değiştirerek yeniden hesaplayabilirsiniz.
- Vücut ağırlığı (kg)
- 70
- Yaş
- 30
- Referans profil
- Sağlıklı erişkin — RDA 0,8 g/kg/gün
Sağlıklı erişkin RDA protein hesabı56 g/gün
- 19 yaş ve üzeri sağlıklı erişkin RDA = ağırlık ×0,8; sporcu referansı = ağırlık ×1,2–2,0. Kullanıcıdan bilinmeyen katsayı istenmez.
- Alt referans: 56 g/gün.
- Üst referans: 56 g/gün.
- Sağlıklı erişkin RDA protein hesabı: 56 g/gün.
Sık sorulan sorular
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama nasıl yapılır?
19 yaş ve üzeri sağlıklı erişkin RDA = ağırlık ×0,8; sporcu referansı = ağırlık ×1,2–2,0. Kullanıcıdan bilinmeyen katsayı istenmez. Kullanılan girdiler: Vücut ağırlığı (kg), Yaş, Referans profil.
Referans profil için hangi seçenekler var?
Sağlıklı erişkin — RDA 0,8 g/kg/gün, Sporcu — NIH ODS 1,2–2,0 g/kg/gün seçenekleri bulunur. Hesaplamak istediğiniz durumla eşleşen seçeneği kullanın.
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama sonucu neyi ifade eder?
“Sağlıklı erişkin RDA protein hesabı” g/gün cinsinden gösterilir. Ölçümleri formdaki birimleriyle kullanın. Sağlıklı erişkin nüfus referansı veya NIH ODS’nin aktardığı sporcu aralığıdır. Aralıktaki kişisel hedefi antrenman ve toplam beslenme belirler; protein takviyesi gerekliliği çıkarılmaz. Gebelik/emzirme, hastalık ve özel klinik gereksinimler bu modelde değildir.