Günlük Makro Besin İhtiyacı
Mifflin enerji × seçilen aktivite sınıfının PAL değeri
Sağlık
Sağlık ve beslenme
Günlük Yağ İhtiyacı Hesaplama
Günlük Yağ İhtiyacı Hesaplama aracı Vücut ağırlığı, Boy (cm), Yaş (Mifflin çalışma aralığı), Mifflin modelindeki cinsiyet, Yaklaşık günlük aktivite düzeyi bilgileriyle tahmini enerjiye göre yağ amdr üretir. Ana sonuç g/gün birimiyle gösterilir. Giriş koşullarını ve kullanılan yöntemi inceleyerek örnek hesapla kendi girdilerinizi karşılaştırın.
Bilgilerini gir
Model tahminiHESABIN YOLU
Nasıl hesaplanır?
Kişisel antropometrik girdilerle Mifflin × PAL enerji tahmini; erişkin toplam yağ AMDR %20–35 enerji /9 kcal/g.
Örnek sonuç ve girdi testlerinden geçmiştir. Model sonucu bir tahmindir.
Günlük Yağ İhtiyacı Hesaplama yöntemi
Kişisel antropometrik girdilerle Mifflin × PAL enerji tahmini; erişkin toplam yağ AMDR %20–35 enerji /9 kcal/g.
Girdiler nasıl hazırlanır?
Vücut ağırlığı sayısal olarak girilir; bu alanda en az 25, en çok 300 kabul edilir. Etikette belirtilen ölçü birimini veya yüzde ölçeğini kullanın.
Boy (cm) sayısal olarak girilir; bu alanda en az 100, en çok 230 kabul edilir. Etikette belirtilen ölçü birimini veya yüzde ölçeğini kullanın.
Yaş (Mifflin çalışma aralığı) sayısal olarak girilir; bu alanda en az 20, en çok 78 kabul edilir. Etikette belirtilen ölçü birimini veya yüzde ölçeğini kullanın.
Mifflin modelindeki cinsiyet için Erkek, Kadın seçeneklerinden hesaplamak istediğiniz durumu seçin.
Yaklaşık günlük aktivite düzeyi için Düşük / sedanter — PAL 1,4, Orta — PAL 1,6, Aktif — PAL 1,8, Çok aktif — PAL 2,0 seçeneklerinden hesaplamak istediğiniz durumu seçin.
Sonuç ve hesaplama kapsamı
“Tahmini enerjiye göre yağ AMDR” g/gün cinsinden gösterilir. Ölçümleri formdaki birimleriyle kullanın.
Mifflin–St Jeor dinlenme enerjisi korunur; EFSA’nın yaklaşık PAL aktivite düzeyleriyle enerji tahmini yapılır. Bu birleşik model EFSA’nın Henry denklemiyle oluşturduğu nüfus enerji tablosuyla aynı değildir. Erişkin AMDR aralıkları gram karşılığına çevrilir; tek bir kişisel diyet, zayıflama veya kilo alma reçetesi belirlenmez. Tüm alt veya üst sınırlar birlikte seçilirse toplam %100 olmaz; seçilen nihai enerji payları birlikte %100 olmalıdır. Gebelik/emzirme ve hastalık durumlarında bu enerji modeli kullanılmaz.
Örnek hesaplama
Bu örnekte aşağıdaki girdiler kullanılmıştır. Kendi bilgilerinizi formda değiştirerek yeniden hesaplayabilirsiniz.
- Vücut ağırlığı
- 70
- Boy (cm)
- 180
- Yaş (Mifflin çalışma aralığı)
- 30
- Mifflin modelindeki cinsiyet
- Erkek
- Yaklaşık günlük aktivite düzeyi
- Düşük / sedanter — PAL 1,4
Tahmini enerjiye göre yağ AMDR52,27–91,47 g/gün
- Kişisel antropometrik girdilerle Mifflin × PAL enerji tahmini; erişkin toplam yağ AMDR %20–35 enerji /9 kcal/g.
- Alt sınır (%20): 52,266667 g/gün.
- Üst sınır (%35): 91,466667 g/gün.
- Enerji tahmini: 2.352 kcal/gün.
- Tahmini enerjiye göre yağ AMDR: 52,27–91,47 g/gün.
Sık sorulan sorular
Günlük Yağ İhtiyacı Hesaplama nasıl yapılır?
Kişisel antropometrik girdilerle Mifflin × PAL enerji tahmini; erişkin toplam yağ AMDR %20–35 enerji /9 kcal/g. Kullanılan girdiler: Vücut ağırlığı, Boy (cm), Yaş (Mifflin çalışma aralığı), Mifflin modelindeki cinsiyet, Yaklaşık günlük aktivite düzeyi.
Mifflin modelindeki cinsiyet için hangi seçenekler var?
Erkek, Kadın seçenekleri bulunur. Hesaplamak istediğiniz durumla eşleşen seçeneği kullanın.
Günlük Yağ İhtiyacı Hesaplama sonucu neyi ifade eder?
“Tahmini enerjiye göre yağ AMDR” g/gün cinsinden gösterilir. Ölçümleri formdaki birimleriyle kullanın. Mifflin–St Jeor dinlenme enerjisi korunur; EFSA’nın yaklaşık PAL aktivite düzeyleriyle enerji tahmini yapılır. Bu birleşik model EFSA’nın Henry denklemiyle oluşturduğu nüfus enerji tablosuyla aynı değildir. Erişkin AMDR aralıkları gram karşılığına çevrilir; tek bir kişisel diyet, zayıflama veya kilo alma reçetesi belirlenmez. Tüm alt veya üst sınırlar birlikte seçilirse toplam %100 olmaz; seçilen nihai enerji payları birlikte %100 olmalıdır. Gebelik/emzirme ve hastalık durumlarında bu enerji modeli kullanılmaz.